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日常使用比較多的體育器材有哪些?
來源:m.hfjat.cn 發(fā)布時(shí)間:2023年02月28日

      常見的運(yùn)動器材小型一點(diǎn)的有跳繩、啞鈴、平衡板、健腹輪、呼啦圈和握力器、毽子等,大型一點(diǎn)的有跑步機(jī)、劃船機(jī)、單杠、雙桿、太空漫步機(jī)、動感單車等。 

下面我們挑五種常用的健身器材做一個(gè)簡要介紹。 

      跳繩,不用我多介紹,大家都很熟悉。跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類,跳繩對身體健康非常有益處,既可以減肥,又可以塑身、增強(qiáng)肌肉,對呼吸、心肺系統(tǒng)也非常有好處。 而且跳繩這種運(yùn)動室外室內(nèi)兩相宜,完全不受天氣的影像,有非常大的群眾基礎(chǔ)。在小學(xué)校園里,跳繩是必考項(xiàng)目之一。 

      啞鈴是一種增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動器材。它的主要材料是鑄鐵,外包一層橡膠,保護(hù)啞鈴不生銹且易抓握。 抓舉啞鈴可強(qiáng)化訓(xùn)練單一肌肉,也可以訓(xùn)練多個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)??茖W(xué)使用啞鈴,確實(shí)可以收到很好的增肌效果。很多人家里都有啞鈴,但大部分都是束之高閣,鍛煉貴在堅(jiān)持,只有堅(jiān)持才能取到想要的效果。 

      呼啦圈,又稱健身圈,經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動能夠保持良好的身段,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 呼啦圈對場地器材要求不高,可以讓呼啦圈圍繞我們的腰部、腿部等部位旋轉(zhuǎn)。呼拉圈運(yùn)動趣味性強(qiáng),所以在全國各地都相當(dāng)普及。 

      劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動的器材,對整個(gè)腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增強(qiáng)都有非常好的效果。 劃船機(jī)運(yùn)動非常流暢,舒展,且具有很大的趣味性。每一次劃動,身體大部分的肌肉都會完成一次收縮和舒張,尤其對腰腹部和上肢的減脂效果非常棒,特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

      太空漫步機(jī)就如同它的名字一樣,人站在上邊,兩只腳動起來之后就像漫步太空一樣。 這個(gè)器材在小區(qū)的室外健身區(qū)非常常見,也非常受歡迎。這個(gè)器材可以鍛煉下肢肌肉的力量和靈活性,同時(shí)也能夠促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。

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